viernes, 24 de julio de 2009

Resumen temporada hasta el 25 de julio de 2009

Pasamos a resumir la asistencia a las diferentes pruebas del calendari català hasta julio, básicamente sociales y Xallenge Catalana de Master 30, que en su conjunto han sido cubiertas en un porcentaje muy alto.

La dificultad general observada es la poca cantidad de pruebas organizadas.

9 carreras disputadas

1é Classificat MASTER 30 pujada a l'obac

11é Classificat MASTER 30 Sant Martí vell XALLENGE

24é Classificat MASTER 30 Hospitalet XALLENGE

36é Classificat MASTER 30 social Bescanó

48é Classificat MASTER 30 3ª etapa volta a Tarragona Master XALLENGE

60é Classificat MASTER 30 GENERAL volta a Tarragona

Cursa social del Pavo Sant Pere de Ribes

Cursa social Montroig del camp

Cursa élit MontjuicXallenge Calonge

jueves, 26 de febrero de 2009

Jueves 25 febrero 2009

Me decido a salir entrenar, necesito sentir el aire en la cara y tener la mente ocupada.
Quedamos un tramo Nico y yo para hacer la tarde más llevadera; de hecho el fuerte ritmo que imprimimos nos impide pensar en nada.
Continuo el entreno solo, en pista, para acabar con 101 km's y 3h 40min.
Hoy es un dia muy triste.

martes, 24 de febrero de 2009

Domingo 22 de febrero 2009 “Pujada a l’obac”

Pues ya ha pasado un año, y por supuesto, toca hacer la “pujada a l’obac”.
Después de una semana un poco cansado (por fín he conseguido acumular 4 semanas de entreno como Dios manda), no tengo las mejores piernas para la carrera, pero creo que suficientes.

Aunque el sol se presenta a la jornada, también lo hacen el frío y sobretodo un fortísimo viento en contra (tipo pared).

Comienza la carrera puntual, a las 10, pero nadie se atreve a tirar (la verdad es que con ese viento, intentar marchar es un suicidio). Así van pasando los quilómetros con algún pequeño acelerón de broma (de un PENACA y algún juvenil). Personalmente no me encuentro cómodo con el desarrollo porque voy con el 50-25 y no quiero bajar al 34 (demasiado pequeño; hubiera necesitado un 38).

Y entonces empiezan las dudas (que hago...me pongo a tirar?...intento dar un palo?......... joder, si seguimos así nos van a pelar arriba todos los juveniles...¡¡¡¡)
Llegando a la “Serra Llarga” empieza el ritmo de carrera….a sufrir….¡¡¡¡ Dos chavales cogen unos metros, pero no acaban de irse. Yo aguanto en el grupo sobre la posición 10ª (el Adriano se coloca aproximadamente el 5º y el David el 11º). Se acaba la “Serra Llarga” y el ritmo no afloja….entonces, aproximadamente en el kilómetro 9 se cortan los dos que van delante mío…maldita sea….¡¡¡¡ que se me van…¡¡¡ Los paso y me pongo 8º a unos 10 metros del grupo durante unos 500 metros sin poder cogerlos.

Finalmente este grupo también se rompe, y entramos en meta todos separados.
Adriano 5ª posición a 12seg(1º veterano 40)
Yo, Toni Cantero 8ª posición a 22seg (1º Master 30)
David 11ª posición a 37seg (llegó a la carrera con mucho entreno)
Mini 37ª posición a 11min 7seg (1º veterano 50)







Sabado 21 febrero 2009

Después de una desastrosa mañana sin posibilidad de Marina, intentamos enmendar el día por la tarde.
Vestimos a la niña…algo así como de ratita, e intentamos hacerle fotos…. ….digo intentamos porque esta niña no se está quieta ….¡¡¡¡ Después nos vamos a la rua, que sale de la estación del norte.
La niña esta encantada hasta que ….llegamos al grupo de COCO y las GALLETAS. Muy amables, COCO y una GALLETA, se acercan a Marina para hacer-le gracietas. Marina responde llorando y diciendo …..Paaaapaaaa…¡¡¡¡ Maaaaamaaaa….¡¡¡¡

A continuación adjuntamos detalles gráficos del relato.













domingo, 15 de febrero de 2009

15 de febrero 2005 Bescanó

Pues empiezamos con la primera carrera seria del año en Bescanó GIRONA (segunda de la temporada si contamos el Pavo).

Objetivo principal....acabar!!!!

Nos plantamos a las 8:15 de la mañana el David, el Adrinano y yo (Miguelin sigue convaleciente, aunque ya entrena).

Llegamos tan pronto porque no queremos quedarnos sin dorsal ya que en estas carreras la participación se limita a 200 personas (efectivamente se presentan más de 200 y algunos salen sin dorsal).

Nada más salir, neutralizados, la gente se metia por todos sitios.., frenazos, acelerones...muchos nervios.

En 1 km empieza la carrera (al salir del pueblo)...y más de lo mismo: acelerones, gritos, rotondas, latigazos...y así 15km's (joder, ir a cola es un truño).

Total que empieza el puerto y todo se rompe...yo voy pasando a gente (aunque no puedo seguir al Adriano que es un puto crack, y al David no lo veia)
Empiezo a reconozer alguno de los que paso (Chamorro y Maraton) y me voy motivando.

Despues empieza la bajada y me doy cuenta que voy en un tercer grupo; un poco más adelante vemos al segundo grupo (donde va el David), pero no vemos al primer grupo donde se ha metido el Adriano (..y eso que iba de los últimos...!!!! lo dicho, este tio es un puto crack).

Despues de unos quilometros de llano enlazamos con el segundo grupo (el del David) y despues tambien van enlazando gente de atras (vamos bastante lentos).

Así subimos el segundo puerto (con los primeros del segundo grupo, que se ha vuelto a romper).
Despues empieza la bajada y el grupo se vuelve a hacer grande..

Van pasando los quilometros y empezamos a ver el grupo de cabeza...joder si estan ahí mismo...¡¡¡

Justo llegar a la subida del puerto los cogemos....y a partir de aquí a cara perro.
Al principio del puerto me quedo un poco, pero despues voy remontando hasta llegar al último km....joder que subidas (supongo que andarían por el 10%)...¡¡¡ este és mi terreno !!!! empiezo a apretar (solo quedan 500 metros y he dejado a todo mi grupo).

Al final llego justo a meta en el mismo momento que el Marià, que se habia rebentado en el último km despues de dar guerra toda la carrera.

Posición 117 sobre 182 Classificados, a 3min 30seg del primero (Morales), acabando en el grupo principal.
2h de carrera a una media de 38km/h

...objetivo cumplido y superado con creces... !!

domingo, 1 de febrero de 2009

1 de febrero de 2009

Me toca hacer de padre...y ya que estoy le hago una fotillo.

martes, 13 de enero de 2009

13 de enero de 2009

Resumen CTS (Charmichel Training System):
5 principios del entrenamiento
1- sobrecarga o recupeeracion
2-individualidad
3-eficiencia
4-especificidad
5-acercamiento sistemático

5 componenetes de las sesiones (ver cuadro adjunto)
1-intensidad
2-volumen
3-frecuencia o repeticion
4-terreno
5-cadencia de pedaleo

4 principios del entrenamiento
1-fundamentos: Mejora aeròbica general y la fuerza: SL / PA / PF / KB / PR / MT / ITM
2-preparacion: Mejora de la capacidad aeropica y UL: UL / IEM SS / T / IEM / SS / IP
3-especialización: Mejora esfecífica en competicion: aeròbico y UL
4-regeneración: Regeneración activa física: reducción de volumen e intensidad.


lunes, 29 de diciembre de 2008

29 Diciembre 2008

Como anticipo de regalo de reyes, ya tengo la MAVIC COSMIC CARBONE SL para la bici.

28 Desembre 2008

El temps meteorològic ens torna a fer la innocentada.
No tinc altre opció: rodillo

lunes, 22 de diciembre de 2008

21 de desembre 2008 cursa gall d'indi

Pues nos estrenamos...
demasiado nivel en la carrera y muy poca forma física en mis piernas. A ver si nos vamos adaptando.




jueves, 18 de diciembre de 2008

viernes, 12 de diciembre de 2008

12 Diciembre 2008

Empezando la temporada; aprovecho un viernes que tengo fiesta para quedar con David Llobregat y Toni Garcia.

Hacemos un recorrido nuevo, hasta Riells del Fai (pasado Bigues a la derecha) y volviendo por el mismo camino, es decir Bigues, Caldes, Sentmenat, Castellar i Terrassa, total 81km's en 3h (tranquilitos).

domingo, 30 de noviembre de 2008

30 noviembre 2008 (diari terrassa 15-11-08)


30 noviembre 2008


Comida Fin de temporada 2008 Colla Cavall Bernat (beltranes).
Se acaba la temporada y recogemos los frutos del año.
1ero Montaña y 1ero General colla La Mola (es decir, la A)

Ademas, todo un lujazo, salimos Mellao y yo como vencedores junto a la profesional Marta Vilajosana, maillot de honor


29 noviembre 2008


Fiesta de celebración Marina 1 año