13 de enero de 2009

Resumen CTS (Charmichel Training System):

5 principios del entrenamiento

1- sobrecarga o recupeeracion

2-individualidad

3-eficiencia

4-especificidad

5-acercamiento sistemático

5 componenetes de las sesiones (ver cuadro adjunto)

1-intensidad

2-volumen

3-frecuencia o repeticion

4-terreno

5-cadencia de pedaleo

4 principios del entrenamiento

1-fundamentos: Mejora aeròbica general y la fuerza: SL / PA / PF / KB / PR / MT / ITM

2-preparacion: Mejora de la capacidad aeropica y UL: UL / IEM SS / T / IEM / SS / IP

3-especialización: Mejora esfecífica en competicion: aeròbico y UL

4-regeneración: Regeneración activa física: reducción de volumen e intensidad.